Everyone

Expert Lab Team

Gingerbread

Pregnancy Exercise and Nutrition is vital for the health of mom and baby. Now is the most crucial time to get your health in order so you can have the healthiest and happiest baby and pregnancy possible. Prevent pains, aches, nausea, cramping, morning sickness and excess weight gain with the ONLY system proven to help women enjoy their pregnancy and create a healthy baby.

Perform all exercises at least three times a week, on alternate days, on a firm (but not too hard) surface, such as an exercise mat. Perform them in the following order. Be sure to breathe normally during all exercises; don't hold your breath. During abdominal exercises, it may be easier to exhale on exertion, that is, inhale when you are down and exhale briskly as you perform the lift. The following exercises work all major muscle groups. Don't skip any!

 Key Features :

    Squat Stretch

    Chest Muscle Exercise

    Squats

    Wall Press

    Step Ups

    Side Lunge

    Forward Lunge

    Forward bend

    Neck Rotation

    Hamstring Lift

    Inner Thigh Lift

    Outer Thigh Lift

    Pelvic Thrust

    Dromedary Droop

    Pelvic Tilt

**Disclaimer: Of course, your doctor’s permission for exercise is essential as there can be contraindications to exercise during pregnancy. Additionally, the most important thing you can do is tune in to your body and give yourself some grace. Be aware of what your body is telling you – does that exercise feel good? Keep it up. Doesn’t feel so good? Probably best to stop and adjust.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Zwangerschap Oefening en Voeding is van vitaal belang voor de gezondheid van moeder en baby. Nu is de meest cruciale tijd voor uw gezondheid op orde te krijgen, zodat je de gezondste en gelukkigste baby en zwangerschap mogelijk kan hebben. Voorkomen dat pijn, pijn, misselijkheid, kramp, misselijkheid en gewichtstoename met het enige systeem bewezen om vrouwen te helpen genieten van hun zwangerschap en een gezonde baby.

Voer alle oefeningen minstens drie keer per week, om de andere dag, op een stevig (maar niet te hard) oppervlak, zoals een oefening mat. Voer ze in deze volgorde. Zorg ervoor dat u normaal te ademen tijdens alle oefeningen; niet je adem in te houden. Tijdens buikspieroefeningen, kan het eenvoudiger zijn om uit te ademen bij inspanning, dat wil zeggen inademen als je naar beneden en adem stevig als je de lift uit te voeren. De volgende oefeningen werken alle grote spiergroepen. Mis geen enkele overslaan!

 Belangrijkste kenmerken:

    Squat Stretch

    Borst Muscle Oefening

    Kraakpanden

    Muur Pers

    Stap Ups

    Side Lunge

    Vooruit Lunge

    Voorwaartse buiging

    Nek Rotation

    Hamstring Lift

    Binnenkant van de dijen Lift

    Buitenkant van de dij Lift

    Pelvic Thrust

    Dromedaris Droop

    Pelvic Tilt

** Disclaimer: Natuurlijk, de toestemming van uw arts voor de oefening is essentieel omdat er kunnen contra-indicaties uit te oefenen tijdens de zwangerschap. Daarnaast is het belangrijkste wat je kunt doen is af te stemmen op uw lichaam en geef jezelf wat genade. Wees je bewust van wat je lichaam je vertelt - betekent dat de oefening goed te voelen? Keep it up. Voelt zich niet zo goed? Waarschijnlijk het beste te stoppen en te passen.</div> <div class="show-more-end">

Pregnancy Exercises

آخرین نسخه Pregnancy Exercises